Raugintos daržovės – ne tik skanus priedas, bet ir vertingas sveikatingumo šaltinis. Kiekvienas kąsnis prisideda prie Jūsų sveikatos, palaiko virškinimo sistemą ir stiprina imunitetą. Sužinokite, kaip raugintos daržovės gali suteikti daugybę sveikatos privalumų, ypač šaltuoju metų laiku. 1. Virškinimo sistema ir probiotikai Sveikesnė žarnyno mikroflora Vienas iš svarbiausių raugintų daržovių privalumų yra jų probiotinės savybės. […]
Norime pasidalinti svarbiausiais faktais apie vieną maistingiausių ir universaliausių daržovių – špinatus. Skaitykite toliau ir sužinokite, kodėl špinatai gali tapti puikiu pasirinkimu kiekvieno kasdienėje mityboje. Špinatų nauda žmogaus organizmui Špinatai – vertingas pasirinkimas mūsų kasdienėje mityboje. Jie praturtinti vitaminais (C, B1, B2, P, K, E, D2) ir mineralais, tokiais kaip folio rūgštis, karotinas, jodas, geležis, […]
Kaip apskaičiuoti kalorijų poreikį? Nustatyti individualų kalorijų poreikį yra esminis žingsnis siekiant subalansuotos mitybos, atitinkančios konkrečius asmeninius sveikatos tikslus. Kalorijų poreikį lemia įvairūs veiksniai, įskaitant amžių, lytį, svorį, ūgį ir fizinio aktyvumo lygį. Siekiant tiksliau įvertinti šį poreikį, naudojami du pagrindiniai metodai: bazinis metabolizmo rodiklis (BMR) ir bendras dienos energijos suvartojimas (TDEE). Bazinis metabolizmo rodiklis […]
Kas yra subalansuota mityba pagal kalorijų poreikį? Subalansuota mityba yra tokia, kuri suteikia organizmui visas reikalingas maistines medžiagas tinkamomis proporcijomis, atsižvelgiant į individualius kalorijų poreikius. Šie poreikiai gali skirtis priklausomai nuo daugybės veiksnių, tokių kaip amžius, lytis, fizinis aktyvumas ir sveikatos būklė. Pavyzdžiui, aktyvus jaunas asmuo turi didesnį kalorijų poreikį nei vyresnis žmogus, kuris mažiau […]
Kalorija – energijos matavimo vienetas ir jų vertė vienoda, tačiau maistinės medžiagos, kurios ateina kartu su tomis kalorijomis, daro didelį skirtumą organizmo sveikatai ir funkcijoms. Kokybiškos kalorijos yra kalorijos, gaunamos iš maisto produktų, kurie suteikia ne tik energiją, bet ir svarbias maistines medžiagas, reikalingas sveikam organizmui. Jos padeda išlaikyti sveikatą, energiją ir gerą savijautą, prisideda […]